El enojo es como un volcán que sentimos dentro de nosotros.
El color de las emociones: el enojo en resumen
• Emoción: enojo
• Color: rojo
• Qué es: una emoción intensa que aparece cuando algo nos molesta
• Cuándo aparece: cuando sentimos injusticia o frustración
• Ejemplo: no poder hacer algo que queremos
• Enseñanza: aprender a calmarnos y expresarnos mejor
Introducción
El enojo para niños es una emoción muy fuerte que todos sentimos alguna vez.
Aparece cuando algo no nos gusta, cuando sentimos que algo es injusto o cuando tenemos un mal día.
En esta historia descubrirás qué es el enojo, cómo se siente en el cuerpo y cómo podemos aprender a controlarlo.
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En este artículo descubrirás:
¿Qué es el enojo?
El enojo es una emoción que aparece cuando algo nos molesta, nos parece injusto o no sale como esperábamos.
Es una emoción normal y todos la sentimos alguna vez.
A veces puede ser muy intensa, como si algo dentro de nosotros estuviera a punto de explotar.
Un ejemplo de enojo
En esta historia conocemos a Emiliano, un niño que tuvo un día difícil.
Primero llegó tarde a la escuela, luego no pudo tocar un instrumento en su clase favorita…
Y cuando llegó a casa, su hermanito estaba jugando con su juguete favorito sin permiso.
Todo esto hizo que Emiliano se sintiera cada vez más enojado.
Este ejemplo nos muestra cómo el enojo puede crecer poco a poco.
¿Cómo se siente el enojo en el cuerpo?
Cuando sentimos enojo, nuestro cuerpo cambia:
• la cara se pone caliente
• apretamos los dientes
• sentimos tensión
• aparece una sensación fuerte en el pecho
Es como un volcán a punto de explotar dentro de nosotros.
Puedes ver también el video de Colorin Cuenta El enojo para niños en mi canal de Youtube.
Un ejercicio para calmar el enojo
Cuando sientas enojo, prueba esto:
Cierra los ojos
Respira profundo por la nariz
Llena tu pecho y tu pancita de aire
Detén la respiración un momento
Suelta el aire lentamente
Ahora imagina una nube oscura sobre tu cabeza…
Y que cae lluvia para apagar el volcán dentro de ti.
Repite este ejercicio 3 veces.
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¿Sabías que…?
• El enojo puede aparecer en menos de un segundo
• Nos ayuda a defender lo que sentimos
• Aunque es intenso, puede durar poco si sabemos controlarlo
¿Dónde sentimos el enojo?
El enojo se siente principalmente en el cuerpo:
• en el pecho (como calor o presión)
• en la cara (caliente)
• en los músculos (tensión)
Por eso a veces queremos gritar, llorar o golpear.
¿Qué podemos aprender del enojo?
El enojo es importante porque: nos ayuda a entender lo que no nos gusta.
Pero también debemos aprender a:
• calmarnos
• respirar
• expresar lo que sentimos
• no lastimar a otros
Preguntas sobre el enojo
¿Qué es el enojo?
Es una emoción que sentimos cuando algo nos molesta.
¿Dónde se siente el enojo?
Principalmente en el pecho y en el cuerpo.
¿Es malo enojarse?
No, es normal. Lo importante es saber controlarlo.
¿Cómo podemos calmarnos?
Respirando y tomando un momento para relajarnos.
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