El miedo es una emoción que todos sentimos… y que también puede ayudarnos.
El color de las emociones: el miedo en resumen
• Emoción: miedo
• Color: morado
• Qué es: una emoción que nos alerta de posibles peligros
• Cuándo aparece: cuando algo nos asusta o parece peligroso
• Ejemplo: la oscuridad, ruidos o animales desconocidos
• Enseñanza: protegernos y aprender a sentirnos seguros
Introducción
El amor para niños es una de las emociones más importantes que podemos aprender.
Es lo que sentimos cuando queremos mucho a alguien y deseamos que esté bien.
En esta historia descubrirás qué es el amor, cómo se siente y cómo podemos demostrarlo cada día.
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En este artículo descubrirás:
¿Qué es el miedo?
El miedo es una emoción que sentimos cuando creemos que algo puede ser peligroso.
Nos ayuda a estar atentos y a protegernos.
Por ejemplo, cuando vemos algo que no conocemos o escuchamos un ruido fuerte, nuestro cuerpo reacciona para prepararnos.
Un ejemplo de miedo
En esta historia conocemos a Emma, una niña que siente miedo en diferentes momentos.
Un día, mientras ayudaba en el jardín, vio una araña moverse en el pasto y se asustó mucho.
Más tarde, por la noche, volvió a sentir miedo al escuchar ruidos y ver sombras en su habitación.
Pero con la ayuda de su mamá, Emma aprendió algo importante: sentir miedo es normal y todos lo sentimos alguna vez.
¿Cómo reacciona nuestro cuerpo?
Cuando sentimos miedo, nuestro cuerpo cambia:
• el corazón late más rápido
• respiramos más rápido
• los músculos se tensan
• podemos temblar o querer escondernos
Todo esto ocurre porque el cuerpo se prepara para protegernos.
¿Cómo podemos controlar el miedo?
El miedo no es malo, pero podemos aprender a manejarlo.
Podemos hacerlo cuando:
• hablamos con un adulto
• entendemos qué está pasando
• respiramos profundo
• usamos nuestra imaginación para sentirnos seguros
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Un pequeño ejercicio para el miedo
Cuando tengas miedo, puedes hacer este ejercicio:
Levanta los brazos y respira profundamente por la nariz.
Siente cómo tu pancita se llena de aire.
Ahora suelta el aire despacito por la boca.
Repite esto dos veces más.
Después, imagina que una armadura mágica te rodea y te protege.
Cada vez que tengas miedo, puedes hacer este ejercicio para sentirte más seguro.
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¿Sabías que…?
• El miedo es diferente para cada persona
• A veces aprendemos a tener miedo viendo a otros
• El miedo ayuda a nuestro cuerpo a reaccionar rápidamente
¿Dónde sentimos el miedo?
El miedo no solo está en nuestra mente… también se siente en el cuerpo.
Cuando tenemos miedo, podemos notar:
• el corazón latiendo más rápido
• la respiración acelerada
• escalofríos o piel de gallina
• ganas de escondernos o correr
Todo esto es normal y forma parte de cómo nuestro cuerpo nos protege.
¿Qué podemos aprender del miedo?
El miedo nos enseña algo muy importante: no siempre debemos evitarlo, sino entenderlo.
También nos recuerda que:
• está bien pedir ayuda
• podemos ser valientes aunque tengamos miedo
• podemos aprender a sentirnos seguros
Preguntas sobre el miedo
¿Qué es el miedo?
Es una emoción que aparece cuando algo nos asusta.
¿Por qué sentimos miedo?
Para protegernos de posibles peligros.
¿Cómo podemos sentirnos mejor?
Respirando, hablando con alguien o imaginando cosas positivas.
¿Es normal tener miedo?
Sí, todos lo sentimos alguna vez.
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