La tristeza es como una nube gris que aparece en nuestro corazón.
El color de las emociones: la tristeza en resumen
• Emoción: tristeza
• Color: azul
• Qué es: una emoción que sentimos cuando perdemos algo o alguien importante
• Cuándo aparece: cuando extrañamos o nos sentimos solos
• Ejemplo: perder a un ser querido
• Enseñanza: aceptar lo que sentimos y encontrar consuelo
Introducción
La tristeza para niños es una emoción que todos sentimos en algún momento.
Aparece cuando algo nos duele, cuando extrañamos a alguien o cuando vivimos un momento difícil.
En esta historia descubrirás qué es la tristeza, cómo se siente y cómo poco a poco podemos sentirnos mejor.
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En este artículo descubrirás:
¿Qué es la tristeza?
La tristeza es una emoción que sentimos cuando algo nos duele o cuando perdemos algo importante.
Es una emoción natural y necesaria, porque nos ayuda a entender lo que sentimos y a valorar lo que amamos.
Un ejemplo de tristeza
En esta historia conocemos a Valeria, una niña que está muy triste.
Su abuelito ya no está, y toda su familia lo extraña mucho.
Valeria mira fotos y no puede dejar de llorar.
Su corazón se siente vacío.
Pero su abuelita la abraza y le ayuda a entender algo importante:
Estar triste significa que alguien fue muy especial para nosotros.
¿Cómo se siente la tristeza en el cuerpo?
Cuando sentimos tristeza, nuestro cuerpo cambia:
• tenemos ganas de llorar
• sentimos el cuerpo pesado
• nos sentimos cansados
• queremos estar en silencio
A veces todo parece más lento o sin color.
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Un ejercicio para sentirnos mejor
Cuando te sientas triste, prueba esto:
Cierra los ojos
Imagina un lugar oscuro con niebla
Respira profundo
Llena tu pancita de aire
Sopla fuerte como si quisieras salir de ese lugar
Repite este ejercicio 3 veces
Imagina que poco a poco sales de la nube gris… y vuelves a la luz ✨
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¿Sabías que…?
• La tristeza puede hacer que tengamos menos energía
• A veces nos vuelve más creativos
• Algunos animales también sienten tristeza
¿Dónde sentimos el amor?
La tristeza se siente en:
• el corazón (como vacío)
• el cuerpo (pesado o sin energía)
• los ojos (ganas de llorar)
Es una emoción tranquila, pero profunda.
¿Qué podemos aprender de la tristeza?
La tristeza nos enseña algo muy importante: valorar lo que amamos.
También nos ayuda a:
• descansar emocionalmente
• procesar lo que sentimos
• recordar momentos importantes
Y poco a poco… sentirnos mejor.
Preguntas sobre la tristeza
¿Qué es la tristeza?
Es una emoción que sentimos cuando algo nos duele.
¿Es normal estar triste?
Sí, todos nos sentimos así alguna vez.
¿Qué podemos hacer cuando estamos tristes?
Hablar, respirar y compartir con alguien.
¿La tristeza dura para siempre?
No, poco a poco se transforma.
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